Уже давно подумывал над тем, чтобы снова начать бегать. И для поддержания формы, и для тренировки силы воли. Много раз слушал разные подкасты, смотрел видео, читал книги и статьи, в которых говорилось, что бег по утрам – это очень полезно и этим следует заняться, если хочешь сохранить здоровье на долгие годы.
Это и стало главным мотиватором. Чуть ранее я уже начал заниматься кое-какими физическими упражнениями, так как постоянно сидеть за компьютером и не двигаться подобно самоубийству.
Итак, первая пробежка. Будильник поставлен на шесть утра. Я решил, что никакие отговорки не отобьют у меня желания пробежаться перед учебой. Ложился в полночь, но долго не мог заснуть. Как назло, всю ночь за стеной шумели соседи. Подумал, что моя затея с пробежкой провалилась.
Будильник прозвенел. Я с трудом открыл глаза и посмотрел в окно. На мое несчастье, было не настолько морозно, чтобы не идти. Вначале подумал, что всё равно это не лучшая погода для первой пробежки. Ведь нужно, чтобы первый раз был идеальным и оставил приятные воспоминания! Заметьте, какая мастерская отговорка. И я почти поддался. Переставил будильник на семь часов, закутался в одеяло и устроился поудобней, чтобы сладко поспать лишний час. Так пролежал минут пять. Потом совесть замучила. Встал и начал одеваться.
Всё было против меня. Носки куда-то подевались. Кеды были в ужасном состоянии. Штаны не налезали на подштанники. Вдобавок чуть не забыл ключи и телефон. Физическое состояние было далеко не на высоте – в этот день особенно сильно казалось, будто где-то что-то болит.
Всё было ужасно. Но стало намного лучше, когда вышел на улицу. Утро уже не выглядело таким мрачным, было довольно свежо и прохладно. Я искренне удивился тому, сколько народу уже не спит. В основном люди спешили на работу и хмуро оглядывались на меня.
Мне стало неудобно бежать перед ними, хотя, конечно, ничего плохого в беге нет. Я пошёл пешком. В принципе, это правильно. Перед пробежкой нужно пройти метров сто – дать организму проснуться. Мне повезло, я живу недалеко от леса. Там нет ни машин с их выхлопными газами, ни людей с их осуждающими взглядами. Идеальное место для занятия спортом. Как только вошёл в лес, засёк время и побежал. И сразу же стало плохо, из-за того, что давно не занимался спортом и к тому же питался нездоровой пищей. Каждый шаг давался труднее предыдущего. Но я бежал, так как знал, что после пробежки буду чувствовать себя отлично – и физически, и морально.
Я бежал не по кругу, как на стадионе, а по лесным тропинкам, куда глаза глядят. Вначале забежал на Студенческий карьер, там летом часто купаются. Потом побежал дальше. В лесу бегать приятно. Иногда встречаются преграды, которые нужно преодолевать, например, поваленное дерево, горка или, наоборот, низина. Бегать по земле намного интересней, чем по унылому асфальту. В будущем можно бегать по оврагам вверх и вниз.
Начало колоть в боку, а в горле стало сильно першить. Приходилось часто останавливаться, чтобы отдышаться. На первый раз не хотелось сильно себя нагружать.
Когда силы покинули меня, я побежал к выходу из леса. Наконец всё кончилось! Это длилось всего 30 минут, однако было очень тяжело как физически, так и морально, но я этим горжусь.
Когда я пришёл домой, организм взбесился. Он был в шоке от неожиданной утренней нагрузки и решил мне отомстить. Глаза начали слезиться, заболело горло, в боку начало колоть ещё сильнее. Но через пару минут стало хорошо, появилась уверенность в себе.
Какие выводы я сделал для себя из этого опыта? Начать бегать по утрам сложно. И одновременно просто. Смотря как к этому относиться. Сильнее мешает не физический дискомфорт, а неуверенность и лень. Если решили, что будете бегать, старайтесь бегать на природе, там, где нет машин, идеально – в лесу. Меняйте маршрут – главное, чтобы вам было интересно. Не останавливайтесь – никогда и ни при каких обстоятельствах. Не обращайте внимания на мнение окружающих – пусть думают, что хотят. Не откладывайте: бегите на следующий же день, как только решили. Если нет компании, не огорчайтесь – можно слушать любимую музыку или аудиокниги. Не пасуйте перед преградами – они всегда есть, их нужно преодолевать. Обувь – наше всё. Обязательно купите себе удобные кроссовки.
Вот, пожалуй, и всё. Старт дан. Механизм запущен. Теперь бегаю каждый день и чувствую себя прекрасно! Чего и вам желаю.
